Algemeen

QR code verplicht tijdens fitness uren

THUIS BLIJVEN BIJ :

hoesten, veelvuldig niezen, keelpijn, niet lekker voelen/koorts en huisgenoten met Covid19 

Gemarkeerde plekken om jas en schoenen kwijt te kunnen ( liefst al in sportkleding praktijk betreden)
Handen ontsmetten met gel en schoonmaakbakje meenemen  in de trainingsruimte 

Bewegen op muziek  M & B
Perfect Pilates
Fitness (met begeleiding)

M & B

Een half uur bewegen op muziek, op matten zonder springen voor arm, been, buik en rug . Maximaal 5 personen

Kledingadvies: luchtige makkelijk zittende kleding, geen schoenen en badlaken of eigen matje mee voor over onze matten.

Perfect Pilates

Houdings en stabiliteitstraining met als basis romp en lage rug. Maximaal 5 personen
Voor meer informatie zie http://www.perfectpilates.nl/

kledingadvies: luchtig makkelijk zittende kleding, geen schoenen en badlaken of eigen matje mee voor over onze matten

Fitness

Conditie/kracht/core-training. Wat houdt dat in? Dit is één uur circuittraining met  verschillende apparaten loopband/skillmill, fietsergometer, roei-ergometer, elipticaltrainer, crosstrainer en David krachtapparatuur, losse gewichten en balansattributen   in een kleine groep ( 6 personen).

Ieder op eigen niveau en onder begeleiding van een fysiotherapeut.
In principe op een vast uur, maar inhalen kan ook op de andere uren.
Kledingadvies: Zaalschoenen, luchtige sportkleding en handdoek en bidon